30
08/2009
8

Heldenlauf tréning - 6. hét + Félmaraton

Nem is tudom, hogy hol kezdjem, így a félmaraton futás után félkába állapotban zsonganak a fejemben a gondolatok, élmények. Talán a legjobb, ha a megszokott kronológiai sorrendnél maradok :)A héten kicsit ellazsáltam a futásokat, a keddire például egyszerűen nem tudtam magam…

23
08/2009
15

Heldenlauf tréning - 5. hét

A héten sajnos megint ügyfélhez kellett mennem, de most nem hagytam otthon a futócipőm és egyéb felszerelésem. Kedden este relatív hamar sikerült is elszabadulni az irodából, sőt még két kollega is csatlakozott. Ők kb 20 percnél adták fel, én lenyomtam az órácska előírt…

16
08/2009
5

Heldenlauf tréning - 4. Hét

A hét a múlt hét végén elmaradt futás egy lájtos pótlásával kezdődött. Hétfő reggel elmentem egy körre az Elba felé, aminek 10,76 km lett a vége 01:07:33 alatt. Nem éreztem magam nagyon jól a futás második felében, valahogy mintha nem vett volna fel a tüdőm elég oxigént,…

10
08/2009
3

Heldenlauf tréning - 3. Hét

Az elmúlt hét megint nem egészen úgy alakult, ahogy én szerettem volna, úgy látszik, ez már csak így megy. Keddet kihagytam, még az előző hét végén keletkezett erős oldalszúrás miatt. Keddre már jobb volt, de úgy gondoltam, jobb, ha nem erőltetem. Inkább kihagyok egy…

29
07/2009
3

Heldenlauf tréning - 2. Hét

Keddre egy kb. 10 kilométer laza futásba ágyazott 3 x 1000 méteres gyors intervallum volt előírva. Munkaundortól szenvedve úgy döntöttem, hogy fél öt körül éppen alkalmas az idő, hogy letudjam az adagot. Kicsit talán meleg volt, de egy enyhe kezdeti kedvetlenség után azért jól…

04
08/2008
4

Heti jelentő

A múlt hetem elég mozgalmasra sikeredett, legalábbis ami a végét illeti. Az elején még elég szarul voltam, a torokfájás nem akart sehogy se eltűnni az életemből, pedig megettem minden tőlem telhetőt, hogy így tegyen. Ennek megfelelően a keddi és csütörtöki futás megint…

28
07/2008
3

Múlt heti futások (30.hét)

A múlt héten elkezdett fájni a torkom, így a keddi futást kihagytam abban reménykedve, hogy majd javul, Nem nagyon javult, így mivel lázam nem volt és úgy egyébként sem éreztem magam betegnek, csötörtökön már elmentem futni. Csütörtök Egy kis bemelegítés után hatszor…

04
07/2008
2

Fussunk, fussunk, hadd lobogjon

 Kezdetnek álljon itt pár tény arról, hogy miért is jó a távfutás: Nagyon hatékony edzésforma, heti négyszer fél óra elég az átlagon felüli kondíció eléréséhez. Kb bárhol, bármikor futhatunk. Nincs korhatárhoz kötve. Nem kerül különösebben sokba…