08/20081
Heti jelentő, 33. hét
A múlt héten végre sikerült mind a négy tervezett futásomat lenyomni. Annak ellenére, hogy az egész hét, a hétvégével együtt, meglehetősen stresszesre, rohanósra sikerült.
A bal térdem még nem az igazi és emiatt nem tudok rendesen nyújtani, de azért amennyire ment, próbáltam. A seb még mindig elég nagy és ahogy gyógyul, egyre jobban feszül. Remélem a hét végére jobb lesz, egyelőre bíztatóan néz ki.
Ebayen egyébként sikerült egy középszerű Shimano pedálszettet lőni egész jó áron (komplett hajtókarokkal, pedálokkal, fogaskerekekkel és csapágyazással 65€). A hétvégén megnéztem, hogy hogyan tudnám lecserélni a cuccot, de nem olyan egyszerű megfelelő szerszámok nélkül, úgyhogy hagytam inkább, mielőtt szétcseszem a biciklit. Beszerzek megfelelő szerszámokat és nekiállok megint.
A múlt heti futásaim:
Kedd
Táv<: 9,98 km
Össztáv: 86,65 km
Idő: 00:56:27
HR: 150 / 166
Útvonal: Elba felé
Hőmérséklet: 25 °C
Időjárás: napos
Közérzet: oké
Csütörtök
Futottam egy kört a tó körül bemelegítésnek és utána 3 x 1000 métert mértem. 4-et akartam, de valahogy elég szarul ment és alig vonszoltam magam, így a negyediket elhagytam.
Táv: 8,48 km
Össztáv: 95,13 km
Idő: 00:50:57
HR: 148 / 170
Útvonal: Osdorfer See
Hőmérséklet: 20 °C
Időjárás: felhős
Közérzet: olyan semmilyen
Szombat és Vasárnap
Mindkét napon az Elba kört futottam, Vasárnap két haverral, egy kicsit lerövidített változatot.
Táv: 8,55 + 9,98 km
Össztáv: 113,66 km
Idő: 00:53:21 + 00:58:15
HR: 151 / 172 + 140 / 161
Útvonal: Elba kör
Hőmérséklet: 20 °C
Időjárás: felhős
Közérzet: relatív jó
A héten már csak lazább futásokat tervezek, hogy ne fárasszam ki magam feleslegesen Vasárnapig. Hét közben még valamikor el kell mennem és felvennem a startszámom :).
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.